Giảm cân nên ăn bao nhiêu calo một ngày? Giảm cân nên ăn bao nhiêu calo một ngày? Giảm cân nên ăn bao nhiêu calo một ngày?
Giảm cân nên ăn bao nhiêu calo một ngày? Giảm cân nên ăn bao nhiêu calo một ngày?

Giảm cân nên ăn bao nhiêu calo một ngày?

Liên hệ để hỏi giá

22 tháng trước

Nhấn để hiện số

Thông tin chi tiết

Loại sản phẩm

Thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin

Hạn sử dụng

23-12-2023

Mô tả

Đối với những người đang tập thói quen ăn uống lành mạnh và giảm cân mối quan tâm hằng đầu của họ là lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên với những người mới bắt đầu vào chế độ giảm cân nếu cắt giảm đột ngột lượng calo nạp vào cơ thể quá thấp thì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và mất sức cả ngày dài. Vậy một người đang trong chế độ giảm cân thì cần nạp bao nhiêu calo một ngày? Cũng Senhealthy tìm hiểu ngay dưới đây bạn nhé!
1. Calo là gì?
Calo là một đơn vị dùng để tính năng lượng. Nó cũng dùng để tính toán lượng năng lượng tiêu hao của con người hàng ngày. Calo chính là nguồn năng lượng để cơ thể có thể hoạt động, vì vậy vai trò của nó là vô cùng quan trọng. Con người nạp calo bằng cách ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên nếu nạp quá nhiều calo sẽ gây ra tình trạng thừa cân, ngược lại nếu nạp quá ít calo sẽ gây ra cho cơ thể tình trạng mệt mỏi, suy dinh dưỡng.

2. Một ngày nên nạp bao nhiêu calo để giảm cân.
Với phụ nữ khoảng 20 tuổi sẽ cần lượng calo khoảng 2.100 calo mỗi ngày để duy trì mức cân nặng. Đối với những phụ nữ từ 26 - 50 tuổi với mức độ hoạt động trung bình thì cần nạp khoảng 1.900 calo mỗi ngày nếu muốn giữ cân nặng.

Nam giới từ 19 đến 25 sẽ cần khoảng 2.800 calo mỗi ngày để có thể duy trì cân nặng và khoảng 3.000 calo nếu hoạt động. Với đàn ông có độ tuổi từ 26 đến 45 nếu muốn duy trì cân nặng thì cần từ 2.600 calo mỗi ngày. Với những người hoạt động nhiều hơn, người có thói quen đi bộ từ 3 - 4 km mỗi ngày thì yêu cầu mức calo từ 2.800 đến 3.000 để duy trì cân nặng. Những người này nếu muốn giảm trọng lượng đi 1 pound mỗi tuần thì cần tiêu thụ ít calo đi, khoảng 2.300 đến 2.500 calo mỗi ngày.
Và qua bài viết này , Sen Healthy hi vọng các bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức hữu ích để bảo vệ và nâng cao sức khỏe của gia đình mình.
Nếu cần tư vấn sản phẩm healthy , xin hãy liên lạc với tụi mình qua Sen Healthy

---

Sen - hạnh phúc là khi bạn khỏe mạnh.

Office : 43 Nguyễn Văn Bá, Bình Thọ, quận Thủ Đức, Tp HCM

Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC3nB0Y6QrnVoMMg7Y5IbT5A/

Blog : https://senhealthyfoodeating.blogspot.com/

Hotline : 0964 936 415

Nhấn để hiển thị số:

096493****

0964936415

Nhấn để hiển thị email:

pham****

[email protected]

Địa chỉ liên hệ:

Chưa cập nhật

Phạm My

Phạm My

Tài khoản: Cá Nhân

tham gia: 07/06/2023

Đánh giá (0)

Phạm My

Phạm My

Tài khoản: Cá Nhân

tham gia: 07/06/2023

Xem trang cá nhân

Đánh giá (0)

Quét mã QR chat ngay

Chat ngay

Nhấn để hiện số

So sánh

Báo cáo

Khách hàng online

Tin đăng tương tự

2

THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎE CIMIXBIO 3 TRONG 1 (5 LỌ X 10ML)

Bùi Thái Sơn

6 tháng trước

150,000 VNĐ

Chat

2

THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎE CIMIXBIO 3 TRONG 1

Bùi Thái Sơn

6 tháng trước

150,000 VNĐ

Chat

2

SẢN PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎE CIMIXBIO 3 TRONG 1

Bùi Thái Sơn

6 tháng trước

150,000 VNĐ

Chat

1 giây

1

Viên uống trắng da DHC Adlay Extract nhật bản

Bàng Đức Công

7 tháng trước

99 Nguyễn Văn Linh

159,000 VNĐ

Chat

1

Bộ thổi khí làm khô Microvap

Minh Thư Lâm Việt

7 tháng trước

Liên hệ để hỏi giá

Chat

1 giây

1

Phân tích tinh bột kháng

CÔNG TY TNHH TM KHOA HỌC KỸ THUẬT LÂM VIỆT

9 tháng trước

Liên hệ để hỏi giá

Chat

Kết nối người bán và người mua

Đã thêm vào mục “Tin đã yêu thích”

Đã xoá khỏi mục “Tin đã yêu thích”

Đã sao chép thành công